Witam. Jezdze konno i niestety mialam kilkuletnia przerwe. Teraz w uzyskaniu prawidlowej pozycji w siodle przeszkadza mi sztywnosc kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Chcialabym tez wzmocnic odcinek piersiowy,bym mogla przybierac ladna,wyprostowana sylwetke amazonki. Jakie cwiczenia moglabym wykonywac w domu?
Siema chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach bez żadnego sprzętu na każdą partię ciała . Wiek:14 Wzrost:169 cm. Chodzę 3 razy w tyg. na trenningi Muay Thai , MMA oraz Brazylijskiego Ju jitsu Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2011-03-08 19:50:39
czy wiecie moze jakie cwiczenia sa dobre na miesnie posladków? jestem szczupla ale moje posladki nie sa jedrne? to jest genetyczne? czy da sie cos z tym zrobic?
Witam, przez wakacje straciłem trochę dynamiki :d i chciałbym ją polepszyć, jakie ćwiczenia będą najlepsze? Trenuje kyokushin, chodzi mi o szybkość kopnięć głównie, ale ciosów też. Pozdro
Witam serdecznie. Otóż mam pytanie a jednocześnie problem. Mianowicie: Góra wygląda jako tako, spoko, a uda i pośladki mam otłuszczone. Mam 67 w udzie, a w pośladkach też sporo. :( I chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia byłyby najlepsze: -bieganie -przysiady -"rowerek" w powietrzu
Cześć interesuje się koszykówką i cały czas staram się zwiększyć swój wyskok mam 16 lat (rocznikowo) 175cm wzrostu ważę ok. 80 kg i w wyskoku mam 285cm mam do dyspozycji ławkę i sztangę i oczywiście ciężarki. Szukam porad jakie ćwiczenia polecacie i przy tym trochę schudnąć. Wszelka pomoc się przyda i z góry dzięki :)
Mam zamiar zapisać się na siłownię już jutro. Ile razy w tygodniu powinnam chodzić, jak długo ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Zależy mi na wysmukleniu tej partii i pozbycia się tłuszczu.
Mam 17 lat 68kg wagi 175 cm wzrostu. Do wakacji juz niedługo i chce spalić tłuszcz i powiększyc mase mięsniową. Jakie ćwiczenia,jaki plan, jaka dieta ? Nie mam dostepu do silowni. Mam jedynie dostęp do takiej ławki z małym obciązeniem:https://www.youtube.com/watch?v=cI0Bmxrvggw . Gram w kosza troche i biegam .
Witam jestem tu pierwszy raz mam 23 lata 170 cm wzrostu i 67 kg wagi czy może mi ktoś poradzić co mam brać na przyrost masy i siły ( szczerze myślałem o kreatynie) i jakie ćwiczenia mam wykonywać (mam ciężary w domu) i ile razy w tygodniu (oraz jeśli chodzi o kreatynę to ile mam jej brać dziennie)
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na masę przy ograniczonych przyrządach. Ile ćwiczyć , jaki ciężar , ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Rozplanować mi dzień, mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a mogę 5x jeśli będzie lepszy efekt, pozdrawiam !
Witam mam 17 lat cwicze od 4 miechów i mam problem jak patrze w lustro to wydaje mi sie ze mam mniejszą lewa czesc klaty i mysle ze to nie wina lustra tylko w rzeczywistosci tak jest .Czy ktos mogłby mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac zeby to skorygowac ?? Z góry dzieki :)
Witam. Przychodzę na forum z pytaniem o to jak ćwiczyć. Mam 15 lat, 191cm wzrostu wazę 74kg i chciałbym ćwiczyć w domu, by przybyło trochę w " łapie " . Co polecicie, jakie ćwiczenia wykonywać, ponieważ jestem taki troche patyczak a potrzebuje siły ;)
Witam. Mam pytanie jakie cwiczenia najlpeiej w domowych warunkach, najlepiej rozwijają typową moc i wytrzymałosc pod MMA ? mam do dyspozycji drązek, hantel 8,5 kg , expander, sprężyne i pare dupereli jeszcze? jak ktos zna odp to prosze pisac:)
Witam wszystkich. Mam 16 lat i jak w temacie sterczacy duży tyłek. Miałem teorie że to lordoza pogłębiona i bylem u fizjoterapeutki lecz Wykluczyła i lordoze mam zdrową. Od kilku dni uczeszczam na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mi pomogą proszę pomóżcie.
Witam. Mam do użytku 8kg hantel, i mam zamiar poćwiczyć biceps, przedramię i triceps. Jakie ćwiczenia wykonywać, by ćwicząc biceps nie obciążać barku? Zginanie ręki trzymając łokieć na kolanie będzie dobre?
Klata zaczeła mi rosnąć, tylko trochę bardziej po bokach poszło... Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby dolna i środkowa część klaty się powiększyło? Na mojej ławeczce brakuje skosu dolnego i tu jest problem... Dysponuje takim sprzętem...
Witam Chciałby prosić o pomoc/radę jakie ćwiczenia mogę dodać/jak ułożyć aby osiągnąć niżej zamieszczony cel. Nie mam miejsca, funduszy i możliwości na korzystanie ze sprzętu itp. Plan/cele w linku niżej, http://imageshack.com/a/img540/4299/GbQXpV.png
Witam. Mam problem z połączeniem siłowni z bieganiem ponieważ chciałbym zrzucić brzuszek i trochę zyskać na masie mięśniowej . Pomóżcie ułożyć plan na siłke + Bieganie. Jakie ćwiczenia, dieta i ile biegać bo jestem w tym zielony? :) Wzrost:183, waga: 85 kg Z góry dzięki!!! :D
Mam 15 lat i jestem gruby przy wzroscie 183 waze 90 kg... zacząłem cwiczyc na siłowni .... mam puya czy powinienem brac jakies odzywki na lepsza przemiane materi lub cos takiego ?? jakie cwiczenia powinienem wziasc na poczatek... ??
Witam wszystkich , chciałbym abyście napisali mi jak trenować , doradzić jak dobrze mam trenować . Ile razy trenować w ciągu tygodnia bez żadnych skutków ubocznych . Napiszcie swoje propozycje tygodniowego treningu , jakie ćwiczenia w danym dniu i ile serii . CRACOVIA ULTRAS
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
